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- 2026/11/13
- 自分で頭皮をほぐすとき、力加減はどれくらいがよいのか。
- 頭皮ケア・スカルプケア
草津市のヘッドスパサロンでは、「家でもできるケアはありますか」と聞かれることが多い。自分で頭皮に触れるとき、いちばん迷うのが力加減ではないだろうか。
自分で頭皮をほぐすとき、力加減はどれくらいがよいのか。痛みを感じる手前の、気持ちよいと思える強さが目安だ。
■ 押すより、動かす
指を立てて強く押すより、指の腹を頭皮にぴったり当てて、骨の上で頭皮ごとゆっくり動かす。使うのは、10本の指の腹だ。円を描くように、小さく動かすのがコツになる。髪をこする動きではなく、頭皮そのものを動かす感覚を大切にしてほしい。
■ 短く、毎日つづける
頭皮ケアは、強さより続けやすさで決まる。1か所を5秒ほど、全体で1分から3分あれば十分だ。シャンプー中や、入浴後の温まった時間が取り入れやすい。毎日少しずつ触れているうちに、硬い日とやわらかい日の違いが分かるようになってくる。
■ 触れながら、頭皮の状態を知る
頭皮に触れる習慣には、もうひとつの良さがある。硬さ、つっぱり、ベタつき、熱っぽさなど、その日の状態に気づけることだ。自分の頭皮の「いつもの状態」を知っておくと、季節や疲れによる小さな変化にも、早く気づける。
■ やりすぎを防ぐ目安
セルフケアで気をつけたいのは、強く押しすぎることと、長く続けすぎることだ。押した部分が赤くなる、翌日に痛みが残る、というときは、力が強すぎるサインになる。時間は、1回3分までが目安だ。爪を立てると頭皮を傷つけやすいので、指の腹でやさしく触れてほしい。
頭皮に傷や強い炎症、強いかゆみがあるときは、触れずにお休みしよう。強い痛みや、いつもと違う症状が続く場合は、皮膚科で相談してほしい。
触れる場所に迷ったら、頭頂部、こめかみ、後頭部の付け根の3か所から始めてみてほしい。どこも、指の腹を当てやすく、動かしたときの心地よさが分かりやすい場所だ。
■ XANADUでの向き合い方
草津市のXANADUでは、頭頂部の百会、こめかみ周辺の太陽、後頭部の付け根の風池などの経穴に、その日の状態に合わせた圧で、ゆっくり触れていく。ご自宅では頭皮を動かすセルフケアを、サロンではプロの手によるヘッドスパを。ヘッドスパは45日以内を目安におすすめしている。
毎日の小さな習慣と、ときどきのご褒美。その組み合わせが、頭皮にはちょうどよい。
ご予約はこちらから → https://page.line.me/eud9787r?openQrModal=true
■ このブログを書いた人
NAOYA（キタウラナオヤ）
XANADU（ザナドゥ）オーナースタイリスト
美容師歴25年。滋賀県草津市にて、完全マンツーマンのプライベートサロンを営んでいます。
東洋医学の経穴理論をベースにしたヘッドスパと、骨格・髪質に合わせた似合わせカットを得意としています。
頭皮と髪、そして心のケアを、一人ひとりに丁寧に届けることを大切にしています。
