髪の毛の成長にとってかかせない栄養素が
たんぱく質、ビタミン、亜鉛です。

髪の毛はケラチンタンパクという成分が主成分なので、たんぱく質は必須です。（卵、肉、魚、牛乳、大豆など）

ビタミンAとEは頭皮環境を整えたり、血行を良くする効果があります。
（ビタミンA…卵、レバー、緑黄色野菜など）
（ビタミンE…オリーブオイル、アーモンド、ウナギなど）

ビタミンB2は皮脂の過剰分泌を抑えます。（ビタミンB2…レバー、海苔など）

ビタミンB6は摂取した、たんぱく質をアミノ酸に分解し、亜鉛の働きをサポートします。
（ビタミンB6…ニンニク、レバー、まぐろなど）

亜鉛はミネラルの1つで、摂取したたんぱく質を髪の主成分であるケラチンタンパクに再構築する働きがあります。（レバー、アーモンド、牡蠣など）

ここでは髪の成長に必須な栄養素をお伝えしましたが
たんぱく質、ビタミンや亜鉛など以外にも他の栄養素も、バランスよく食べることが大切です。