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- 2019/11/30
- 健康で美しい髪を育てよう！自分で簡単チェックできる頭皮の色によるターンオーバーチェック！（2）
- 美容コラム
食事
肌のもとになる栄養素は血液により運ばれ細胞となります。肌をつくる上で必要な栄養素が足りていないと肌細胞は十分に育つことはできません。不完全な細胞が押し上げられていくとバリア機能の弱い、固い角質がいつまでも表皮に残り続けます。特に美肌に必要な栄養素はビタミンＡ、ビタミンＣ、タンパク質です。これらを意識的にとるようにしていくとターンオーバーが正常に働きやすくなります。食事について分かりやすいサイトがありましたのでご紹介させていただきますね。
オススメ栄養成分01ビタミンA
肌の生まれ変わりを促進。乾燥肌の改善にも役立つ
ビタミンAは、皮膚や粘膜を健康に保つために必要な栄養素。肌の基礎体力をあげるために、必要不可欠な存在と言われています。肌のカサつきやシワに悩んでいる人はしっかり摂りたいですね。
ビタミンAが豊富な食材は、ほうれん草。旬を迎える冬は、おいしいのはもちろんのこと栄養価がアップ！
ほうれん草は油と一緒に摂ると吸収率が高まるので、おひたしにするよりも炒めて食べるのがおすすめ。同じくビタミンAが豊富なバターで炒めれば、よりパワーアップ！ソテーやグラタン、スープなどにすれば、たっぷり摂ることができますよ。
＜そのほかの食材＞
にんじん、かぼちゃ、しその葉、バジル、レバー、うなぎ、乳製品など。
みんなのキレイの計り方 引用
ホルモンバランス
卵胞ホルモンって聞いたことありますか？女性は生理前になるとお肌の調子が悪くなったりしますよね。卵胞ホルモンは美肌ホルモンと言われターンオーバーを促進し正常化します。そのため、卵胞ホルモンが低下するとターンオーバーがうまくいきにくくなるためシミなどの原因となります。
ストレス
ストレスがたまると自律神経を崩しやすくなり血行不良が起こりやすく新陳代謝も低下します。それにより活性酸素が生まれやすくなります。活性酸素とは身体を強く酸化させる働きもつためシミやしわなどの老化現象を促進するため【身体のさび】とも呼ばれます。ストレスをため込みすぎないように程よい運動や入浴など副交感神経が優位になるようなリラックスできる時間をとりましょう。
紫外線
紫外線はダメージをあたえ肌が回復をするためにターンオーバーを早めてしまいます。そして紫外線から肌を守るため角質を分厚くなろうとします。これを角質肥厚といい、分厚くなった角質は皮脂腺をふさぎニキビなどの肌トラブルの原因となってしまうのです。色素沈着や乾燥も進み手触りもガサガサしてしまいます。日焼け止めは必須ですね。
加齢
歳を重ねるごとに代謝の低下と共に細胞の働きも残念ながら衰えていきます。そのため年齢と共にターンオーバーの周期も長くなり新たに生まれてくる細胞も不完全で傷つきやすく刺激やダメージにも弱くなります。角質も剥がれ落ちにくくなりお肌が、ガサガサしやすくなるのですね。積み重ねてきた肌のダメージによりターンオーバーは個人差が生まれるので早めのお手入れは必須ですね。
カラーやパーマなどのアルカリや酸
髪を染めたり、パーマをあてると頭皮にも薬剤がついてしまいますよね。薬を流した後もアルカリや酸は残ったままになります。そのままの状態にしておくと徐々に戻っては行きますが異常な頭皮環境なので当然頭皮トラブルのリスクは高まりますしターンオーバーも促進され健康な頭皮環境は保てなくなります。実際、毎月白髪染めをされるような頻度の高い人ほど頭皮がテカリ乾燥して頭皮が硬化されているのをよく見かけます。薬剤処理をした後には特にヘッドスパで頭皮環境を整えましょう。
スキンケアやヘアケアにとって本当のケアはターンオーバーを正常化させること。そのためにできることは適切なパワーでの洗浄、紫外線予防、保湿、血流促進、ストレスをためすぎない、栄養バランスに気を付ける、良質な睡眠だけなのです！どんな高価なものやよさそうなものを使うよりこれらを意識した生活を送る方が数倍も本当のキレイが手に入ります。
そのうちの適切なパワーでの洗浄と保湿、血流促進、ストレス緩和は極上ヘッドスパを１か月に１度程度の間隔で受けられることで健康で美しい髪が生える頭皮環境をつくることができますのでお試しくださいね。
セルフチェック！まるわかり貴方の頭皮環境
最後にあなたの頭皮の色をチェックしてみてください。健康な頭皮の色は青白い色でキメが細やかな状態です。あなたの頭皮の色は何色ですか？
黄色っぽかったりくすんでいる人はターンオーバーがうまく行っていない状態です。赤くなっている人は炎症を起こしている可能性が高くなります。
健康な頭皮環境を創りいつまでも美しく健康な髪を楽しむためには正しいお手入れが必要ですよ。
ホームケアを頑張っていたりサロンで毎回高価なトリートメントをしているのに結果がついてこないことには必ず理由があります。
頑張ってキレイになりたい人を心から応援しています。
ダメージ、生えグセ、髪のクセ、カットのされ方やりたいヘアスタイルなど、お悩みの方いらっしゃると思います。
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