ブログ｜草津市にあるヘッドスパが人気のヘアサロン｜Xanadu（ザナドゥ）

「今まで髪が綺麗と褒められてきたのに、最近なんだか髪が痩せてきたみたい」「白髪がなんだか目立つようになってきたなぁ」「おでこが広がってきていないか」。

髪の変化やお悩みは、30歳を過ぎるころから増えていきます。近年では男性だけでなく、女性からもお困りの声をよく聞きます。お悩みを抱える方に共通しているのが、頭皮環境の乱れです。

綺麗でかっこいいヘアスタイルは、健康な頭皮環境があってこそ。薄毛、抜け毛、白髪などのお悩みが始まる前に、美しい髪を育てる土台について考えてみませんか。

肌と頭皮のターンオーバーとは

人の皮膚は「表皮」「真皮」「皮下組織」という3つの層からできています。ターンオーバーは、このうち表皮で起こる働きです。真皮や皮下組織にある血液中の栄養成分を毛細血管が取り込み、基底層で新しい細胞が生まれます。その細胞は有棘層、顆粒層、角層へと押し上げられるように変化しながら、肌を守るバリア機能を果たしたのち、最終的に垢となって剥がれ落ちていきます。この一連の流れが「ターンオーバー」です。

このバリア機能は、肌を考えるうえでとても重要なポイントです。肌は本来、紫外線やウイルス、細菌といった外敵から体を守り、体内に侵入させないための組織です。

肌にはこのバリア機能があるため、コラーゲンやヒアルロン酸のような美容成分は、塗るだけでは角層より奥まで浸透することはできません。もし美容成分が簡単に肌の奥まで入り込めるとしたら、同じように細菌やウイルスも侵入できてしまうことになります。肌が外からのものを簡単に通さないからこそ、体は守られているのです。例外的に、医療用の強い薬剤の一部は肌を通過しますが、それはごく特別なケースです。

保湿クリームや化粧品を使っても、角層に潤いを与えているにすぎません。綺麗で健康な肌をつくるには、人が本来持っているターンオーバーという機能を整え、健やかな新しい肌が生まれるサイクルを保つことが大切です。

ターンオーバーの周期は、年齢や皮膚の厚さ、血行によって変化し、体の場所によってもスピードが異なります。たとえば唇であれば7日前後、顔の肌は20代で28日程度、30代で45日程度、40代になると60日前後かかるといわれています。

頭皮も皮膚のひとつなので、30日から45日ほどでターンオーバーすると言われています。では、このターンオーバーがうまくいかなくなると、何が起こるのか見ていきましょう。

ターンオーバーが遅い場合

自然に剥がれ落ちるはずの垢（老廃物）がいつまでも肌の表面にたまり、角層が分厚くなります。それにより、肌表面のザラつきやたるみ、しわなど、年齢を感じやすい部分に影響が出やすくなります。年齢とともに傷の治りが遅くなったり、シミができやすくなったりするのも、このためです。

それなら逆に、ターンオーバーを早めて新しい細胞にどんどん入れ替えたほうが良いのでは、と思われるかもしれませんが、それにも弊害があります。

ターンオーバーが早い場合

育ちきっていない未熟な細胞のまま押し上げられてしまうと、肌は弱く傷つきやすくなり、うるおいに必要な水分を保持しにくくなります。その結果、乾燥肌や敏感肌になりやすく、黒ずみ、ふきでもの、テカリ、インナードライ、炎症による赤み、フケなどを引き起こしやすくなります。早すぎることも、肌にとっては良くありません。何ごとも、適度なバランスが大切です。

ターンオーバーが乱れる原因

不潔にすること

汗をかいたり、ほこりがついたり、生きているだけで皮膚は汚れていきます。汗や皮脂の汚れが酸化すると、過酸化脂質という、老化を加速させる物質に変化します。健康な皮膚表面には皮膚常在菌がバランスを保っていますが、過酸化脂質などの汚れによってこのバランスが崩れると、肌荒れやふきでものの原因になります。落ちるはずの垢が残ることで、ターンオーバーも遅くなってしまいます。適度な洗浄は必要です。

洗いすぎ

反対に、洗いすぎもターンオーバーを乱す原因です。ゴシゴシと必要以上にこすることは、角質を無理やり剥がす行為です。剥がれ落ちた角質を補おうとして未熟な角質が生まれてしまい、肌トラブルが起こりやすくなります。また、洗浄力の高いシャンプー（高級アルコール系など）で洗うと、天然の保湿クリームになる皮脂まで根こそぎ落としてしまい、さっぱりする一方で肌が必要以上に乾燥し、頭皮トラブルにつながることがあります。

睡眠不足

良質な睡眠をとると、成長ホルモンが分泌され、細胞の修復・再生が進みます。成長ホルモンは22時から2時ごろが分泌されやすい時間帯といわれ、入眠から30分ほど経つと分泌が活性化します。十分な睡眠がとれないと成長ホルモンの分泌量が低下し、ターンオーバーもうまく進みにくくなります。この時間帯を意識した生活習慣が、美肌や美髪の土台になります。

食事

肌のもとになる栄養素は、血液によって運ばれ、細胞となります。肌をつくるために必要な栄養が足りていないと、肌細胞は十分に育つことができません。不完全な細胞が押し上げられていくと、バリア機能の弱い、固い角質がいつまでも表皮に残り続けてしまいます。特に美肌に必要な栄養素は、ビタミンA・ビタミンC・タンパク質です。これらを意識的に摂ることで、ターンオーバーが働きやすくなります。

肌の生まれ変わりを促すビタミンAは、皮膚や粘膜を健康に保つために欠かせない栄養素です。乾燥やシワが気になる方は、意識して摂りたい成分のひとつです。ほうれん草をはじめ、にんじん、かぼちゃ、しその葉、バジル、レバー、うなぎ、乳製品などに多く含まれています。ビタミンAは油と一緒に摂ると吸収率が高まるため、おひたしよりも炒め物やソテーなど、油を使った調理と組み合わせるのがおすすめです。

ホルモンバランス

卵胞ホルモンという言葉を聞いたことはありますか。女性は生理前に肌の調子が乱れやすくなりますが、これは卵胞ホルモンの働きと関係しています。卵胞ホルモンは美肌ホルモンとも呼ばれ、ターンオーバーを促進する役割があります。分泌が低下すると、ターンオーバーがうまくいきにくくなり、シミなどの原因になることがあります。

ストレス

ストレスがたまると自律神経が乱れやすくなり、血行不良や新陳代謝の低下を招きやすくなります。それにより活性酸素が生まれやすくなります。活性酸素は体を酸化させる働きを持ち、シミやしわなどの老化現象を進めることから「体のさび」とも呼ばれます。ストレスをため込みすぎないよう、程よい運動や入浴など、副交感神経が優位になるリラックスできる時間を意識してみてください。

紫外線

紫外線は肌にダメージを与え、回復のためにターンオーバーを早めてしまいます。同時に、紫外線から肌を守ろうと角質が分厚くなる「角質肥厚」が起こります。分厚くなった角質は皮脂腺をふさぎ、ニキビなどのトラブルの原因になることがあります。色素沈着や乾燥も進みやすくなるため、日焼け止めは大切な習慣です。

加齢

歳を重ねるごとに代謝が低下し、細胞の働きも少しずつ変化していきます。年齢とともにターンオーバーの周期は長くなり、新しく生まれる細胞も未熟で、刺激やダメージに弱くなりがちです。角質も剥がれ落ちにくくなり、肌のざらつきを感じやすくなります。これまで積み重ねてきた肌のダメージによってターンオーバーには個人差が生まれるため、早めのお手入れが安心です。

カラーやパーマなどのアルカリや酸

髪を染めたり、パーマをあてたりすると、頭皮にも薬剤がついてしまいます。洗い流したあとも、アルカリや酸は残った状態になります。そのままにしておいても時間とともに戻っていきますが、その間は頭皮にとって通常とは異なる環境が続くため、トラブルのリスクが高まったり、ターンオーバーが乱れやすくなったりします。実際、毎月白髪染めをされるような頻度の高い方ほど、頭皮がテカって乾燥し、硬くなっているのをよく見かけます。薬剤施術のあとは、特にヘッドスパで頭皮環境を整えることをおすすめします。

スキンケアやヘアケアにとって、本当のケアとはターンオーバーを整えることです。そのためにできることは、適切な力加減での洗浄、紫外線対策、保湿、血流の促進、ストレスをためすぎないこと、栄養バランス、良質な睡眠。これらを意識した生活を送ることが、高価なアイテムに頼るよりも、綺麗への近道になります。

その中でも、適切な力加減での洗浄・保湿・血流促進・ストレス緩和は、1か月に1度ほどヘッドスパを受けることで、健やかな髪が育つ頭皮環境づくりにつなげることができます。

セルフチェック：あなたの頭皮環境

最後に、ご自身の頭皮の色をチェックしてみてください。健康な頭皮の色は青白く、キメが細やかな状態です。あなたの頭皮は、どんな色をしていますか。

黄色っぽかったり、くすんでいたりする場合は、ターンオーバーがうまくいっていない状態です。赤くなっている場合は、炎症を起こしている可能性があります。

健康な頭皮環境をつくり、いつまでも美しく健やかな髪を楽しむためには、正しいお手入れが大切です。

ホームケアを頑張っていても、サロンで高価なトリートメントをしていても、結果がついてこないことには理由があります。綺麗になりたいという気持ちを、これからも応援していきたいと思っています。

ダメージ、生えグセ、髪のクセ、なりたいヘアスタイルなど、お悩みがあれば、LINEでもご相談いただけます。気になる箇所の写真を送っていただければ、より具体的なアドバイスも可能です。お気軽にご連絡ください。

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■ このブログを書いた人

NAOYA（キタウラナオヤ）
Xanadu（ザナドゥ）オーナースタイリスト

美容師歴20年以上。滋賀県草津市にて、完全マンツーマンのプライベートサロンを営んでいます。
東洋医学の経穴理論をベースにしたヘッドスパと、骨格・髪質に合わせた似合わせカットを得意としています。
Google口コミ平均評価4.9。頭皮と髪、そして心のケアを、一人ひとりに丁寧に届けることを大切にしています。